Εάν έχετε υποφέρει από βρουξισμός, γνωρίζουμε πώς αισθάνεται. Υπάρχει μια σειρά από συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους ή πόνους στο σαγόνι, τα μάγουλα, το λαιμό και τους ώμους. Σαγόνι σας να κάνετε κλικ και αυτό και τα δόντια σας μπορεί να είναι κουρασμένοι όταν ξυπνάτε. Τα δόντια σας μπορούν να γίνουν ευαίσθητα που επηρεάζουν τις διατροφικές σας συνήθειες. Θα μπορούσε να είναι ενοχλητικό το σύντροφό σας. Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να οδηγήσει ένα τρελό πρόσωπο. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε, καθώς υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες που θα μειώσει και ίσως να θεραπεύσει ακόμα και σφίξιμο σας όλοι μαζί.

Πολλές θεραπείες είναι διαθέσιμες που μπορείτε να δοκιμάσετε. Αυτοί λειτουργούν μόνο για μερικούς ανθρώπους. Έχουμε συμπεριλάβει τα ακόλουθα όπως αυτά έχουν ερευνηθεί και να αναφερθεί με επιτυχία. Οι τεχνικές αυτές θα πρέπει να γίνει βράδυ και σταδιακά θα πρέπει να δείτε κάποιες βελτιώσεις.

Φυσικές Θεραπείες βρουξισμού

1. Ύπνος στην πλάτη σας

Αυτή είναι η καλύτερη θέση για να κοιμηθεί με, αν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε τα δόντια σφίξιμο και άλεση. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον ύπνο στο πλάι ή μπροστά σας.

2. Γιόγκα / βαθιά αναπνοή Ασκήσεις

Ο κύριος στόχος εδώ είναι να χαλαρώσετε τον εαυτό σας εντελώς πριν από τον ύπνο. Ο βρυγμός μπορεί να προκληθεί από άγχος και με βαθιές αναπνοές, θα είναι λιγότερο επιρρεπείς να τρίζουν τα δόντια σας στη διάρκεια του ύπνου.

3. Φάτε ένα μήλο ή καρότο

Προσπαθείτε να ασκήσουν το στόμα σας πριν πάτε για ύπνο. Με την άσκηση, θα είναι κουραστικό το στόμα σας και ηρεμώντας το. Αυτό το απλό τέχνασμα της ηρεμώντας θα σας βοηθήσει να ανακουφίσει άλεσης τη διάρκεια της νύχτας.

4. Το ασβέστιο και μαγνήσιο Συμπληρώματα

Εάν δεν παίρνετε φάρμακα για βρουξισμός, μπορείτε να πάρετε αυτά τα φυσικά συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου με την καθημερινή διατροφή σας. Αν κάτω από ιατρική συνταγή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

5. Τσάι βοτάνων ή ζεστό γάλα

Herbal Tea και το γάλα είναι γνωστό για να βοηθήσει να σταματήσει τρίξιμο των δοντιών και είναι εξυπηρετούνται καλύτερα τόσο ζεστό, όπως μπορείτε να το πάρετε. Μην πίνετε αλκοόλ, καθώς αυτό προσθέτει μόνο για το πρόβλημα.

6. Πριν Bed Bath

Καθώς το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες του βρουξισμού, το μπάνιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση των πιέσεων. Έχοντας ένα πριν τον ύπνο θα εξασφαλίσει ότι είστε εντελώς χαλαροί πριν από τον ύπνο.

7. Ζεστό Cloth

Καθώς οι μύες σαγόνι σας μπορεί να τονισθεί, ένας ωραίος τρόπος για να τους χαλαρώσετε είναι να τοποθετήσετε ένα ζεστό ύφασμα πλυσίματος γύρω από το πρόσωπό σας, από το ένα αυτί έως το άλλο. Αυτό το σφίξιμο σαγόνια των ενισχύσεων και των πόνων.

Ωστόσο, αν τα παραπάνω θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα, υπάρχουν και άλλες τεχνικές που μπορείτε να δοκιμάσετε τα οποία αναφέρονται παρακάτω.

Φυσικό Μαθήματα Θεραπεία βρουξισμού

1. Θεραπεία για την βρουξισμού

Οι τεχνικές και μεθόδους που διδάσκονται σε αυτό το βιβλίο αποδειχθεί για να θεραπεύσει βρουξισμού. Είναι ένα βήμα-προς-βήμα πρόγραμμα με την εικόνα που λαμβάνει μόνο 7 λεπτά την ημέρα. Αυτή αποτελείται από άσκηση και άλλες δραστηριότητες. Υπάρχει μια ειδική περιοχή μελών και ενημερώσεις διάρκεια ζωής. Μπορείτε να ελέγξετε έξω τον ιστοχώρο τους, http://www.cureforbruxism.com/

2. TMJ Πρόγραμμα Βοήθεια

Θεραπευτής Katherine Page έχει επινοήσει ειδικές ασκήσεις και σχέδια που σας βοηθούν να εξαλειφθούν τρίξιμο των δοντιών. Προτείνει 2 λεπτά ασκήσεις με αλλαγές στις κακές συνήθειες για την εξασφάλιση ανακούφισης. Μέθοδοι της είναι ολιστική και αποδεδειγμένη παγκοσμίως. Τεχνικές της έχουν λάβει πάνω από 3 χρόνια να κυριαρχήσει και είναι εγγυημένα για να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας. Αυτή περιλαμβάνει κάποια μεγάλα μπόνους, όπως το πλήρες εγχειρίδιο του θεραπείες της φύσης , πώς και πότε να είναι ο γιατρός σας και μαθήματα από τους γιατρούς θαύμα . Μπορείτε να δείτε την ιστοσελίδα στο http://www.tmj-help.org/

3. TMJ No More

Ιατρικός ερευνητής Sandra Carter έχει δημιουργήσει μια πορεία η οποία είναι βασισμένη γύρω από ένα Μέθοδος 3 Βήμα. Στόχος της είναι να σας εντελώς δωρεάν από τα δόντια σφίξιμο μέσα σε 2 μήνες. Έχουν μεθόδους ολιστικής της έχουν ερευνηθεί για πάνω από 45 χιλιάδες ώρες. Καταπληκτικό μπόνους της περιλαμβάνουν Ο τελευταίος οδηγός για χαλάρωση , Ο οδηγός αρχάριους μέχρι γιόγκα και διαλογισμό , Μυστικά Για να κοιμόταν βαθιά και δωρεάν, one-on-One Συμβουλευτική με Sandra Carter τον εαυτό της. Η ιστοσελίδα είναι ορατή στο http://www.tmjnomore.com/

4. Γιατρός

Πηγαίνοντας στο γιατρό θα πρέπει να είναι αφού έχετε δοκιμάσει όλες τις άλλες κατευθύνσεις. Οι γιατροί θα συνταγογραφήσει τα φάρμακα που δεν είναι φυσικό και γενικά θα περιλαμβάνει δυσάρεστες παρενέργειες, όπως ναυτία, κόπωση, αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μυϊκοί σπασμοί, μυϊκή κόπωση, διανοητική σύγχυση, ψυχική κατάσταση επιδεινώνεται και διαταραχές του νευρικού συστήματος. Παρόλο που ο κατάλογος δεν είναι εξαντλητικός, περιέχει τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες από τα δημοφιλή φάρμακα τα οποία χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία τρίξιμο των δοντιών. Ξήρανση βρουξισμός φυσικά είναι το καλύτερο για το σώμα και το μυαλό σας.

Όπως φαίνεται από αυτό το site, υπάρχουν πολλές θεραπείες για να σταματήσει να τρίζει τα δόντια σας. Αν η φυσικές θεραπείες δεν λειτουργούν, σας προτείνουμε προσωπικά θεραπεία για βρυγμός , TMJ Πρόγραμμα Βοήθεια ή TMJ No More . Αν πραγματικά θέλετε να αφαιρέσετε βρουξισμού από τη ζωή σας με φυσικό τρόπο, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε οπωσδήποτε κάθε ένα από αυτά τα μαθήματα. Όλα τα προγράμματα προσφέρουν μια εγγύηση επιστροφής χρημάτων, ώστε αν δεν λειτουργήσει, μπορείτε να πάρετε τα χρήματά σας πίσω.