ถ้าคุณได้รับทุกข์ทรมานจากการนอนกัดฟันเรารู้ว่ามันรู้สึก มีจำนวนของอาการปวดหัวหรือ ได้แก่ ปวดในขากรรไกรของคุณ, แก้ม, คอและไหล่อยู่ ขากรรไกรของคุณอาจคลิกและมันและฟันของคุณอาจจะเหนื่อยเมื่อคุณตื่นขึ้นมา ฟันของคุณอาจกลายเป็นความสำคัญที่มีผลต่อพฤติกรรมการกินของคุณ มันอาจจะรบกวนคู่ของคุณ ทุกสิ่งเหล่านี้สามารถขับรถบ้าคน อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องกังวลเนื่องจากมีการรักษาหลายที่จะช่วยลดและอาจรักษา clenching ทั้งหมดของคุณกันไม่เป็น

แก้ไขบ้านจำนวนมากที่มีที่คุณสามารถลอง. เหล่านี้ทำงานเฉพาะสำหรับบางคน. เราได้รวมต่อไปนี้เช่นที่พวกเขาได้รับการวิจัยและรายงานที่ประสบความสำเร็จ เทคนิคเหล่านี้ต้องทำทุกคืนและค่อยๆคุณจะเห็นการปรับปรุงบางส่วน

การรักษานอนกัดฟันธรรมชาติ

1 นอนหลับบนหลังของคุณ

นี่คือตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะนอนด้วยถ้าคุณต้องการลดฟัน clenching และบด พยายามหลีกเลี่ยงการนอนที่ด้านข้างหรือด้านหน้าของคุณ

2 โยคะออกกำลังกาย / การหายใจลึก ๆ

จุดมุ่งหมายหลักที่นี่คือการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ด้วยตัวเองก่อนนอน การนอนกัดฟันอาจเกิดจากความเครียดและโดยการหายใจลึกคุณน้อยแนวโน้มที่จะบดฟันของคุณในระหว่างการนอนหลับ

3 กินแอปเปิ้ลแครอทหรือ

คุณกำลังพยายามที่จะออกกำลังกายที่คุณปากก่อนเข้านอน โดยการออกกำลังกายคุณจะเหนื่อยปากของคุณและสงบเงียบนั้น นี้เคล็ดลับง่ายๆจากสงบเงียบจะช่วยบรรเทาบดตลอดทั้งคืน

4 แคลเซียมและแมกนีเซียมเสริม

หากคุณไม่ได้รับยาเพื่อการนอนกัดฟันคุณสามารถใช้เหล่านี้แคลเซียมธรรมชาติและอาหารเสริมแมกนีเซียมกับอาหารประจำวันของคุณ หากอยู่ภายใต้การกําหนดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

5 ชาสมุนไพรหรือนมอุ่น

ชาสมุนไพรและนมเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยหยุดการบดฟันและจะได้รับที่ดีที่สุดเป็นร้อนในขณะที่คุณสามารถนำติดตัวไป อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นนี้เพียง แต่เพิ่มปัญหา

6 การอาบน้ำก่อนนอน

ในฐานะที่เป็นความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการนอนกัดฟันอาบน้ำเป็นวิธีที่ดีจากแรงกดดันการบรรเทา มีหนึ่งก่อนนอนจะให้แน่ใจว่าคุณกำลังผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ก่อนที่จะนอนหลับ

7 ผ้าชุบน้ำอุ่น

ในฐานะที่เป็นกล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณอาจจะเครียด, วิธีที่ดีที่จะผ่อนคลายพวกเขาคือการวางซักผ้าอุ่นให้ทั่วใบหน้าของคุณจากหูข้างหนึ่งไปยังอีก เอดส์นี้ขากรรไกร clenching และปวด

แต่ถ้าการรักษาดังกล่าวไม่ทำงานมีเทคนิคอื่น ๆ ที่คุณสามารถลองซึ่งมีการระบุไว้ด้านล่างนี้มี

หลักสูตรการรักษานอนกัดฟันธรรมชาติ

1 รักษาสำหรับการนอนกัดฟัน

เทคนิคและวิธีการสอนในหนังสือเล่มนี้จะพิสูจน์ให้แก้การนอนกัดฟัน มันเป็นโปรแกรมที่ทีละขั้นตอนพร้อมภาพประกอบที่ใช้เวลาเพียง 7 นาทีต่อวัน นี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ มีพื้นที่สมาชิกทุ่มเทและอายุการใช้งานการปรับปรุงคือ คุณสามารถตรวจสอบเว็บไซต์ของพวกเขา http://www.cureforbruxism.com/

2 โครงการช่วยเหลือ TMJ

พนักงานหน้าแคเธอรีนได้วางแผนการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงและมีแผนจะช่วยให้คุณกำจัดฟันบด เธอได้นำเสนอ 2 นาทีของการออกกำลังกายที่มีการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ไม่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าการบรรเทาทุกข​​์ วิธีการของเธอไปทั่วโลกแบบองค์รวมและการพิสูจน์ เทคนิคของเธอได้นำกว่า 3 ปีหลักและมีการรับประกันในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ เธอมีโบนัสที่ดีบางอย่างเช่น หนังสือคู่มือที่สมบูรณ์ของธรรมชาติ Cures ของ , วิธีการและเมื่อเป็นหมอด้วยตัวคุณเอง และ บทเรียนจากแพทย์มิราเคิล . คุณสามารถดูได้ที่เว็บไซต์ http://www.tmj-help.org/~~V

3 TMJ No More

นักวิจัยทางการแพทย์คาร์เตอร์แซนดร้าได้สร้างหลักสูตรซึ่งจะขึ้นอยู่รอบ ๆ วิธีที่ขั้นตอนที่ 3 โดยมีจุดมุ่งหมายที่จะสมบูรณ์ฟรีคุณจากฟัน clenching ภายใน 2 เดือน วิธีการแบบองค์รวมของเธอได้รับการวิจัยมานานกว่า 45000 ชั่วโมง โบนัสที่น่าตื่นตาตื่นใจของเธอ ได้แก่ แผนที่ที่ดีที่สุดเพื่อการพักผ่อน , เริ่มต้นคู่มือการฝึกโยคะและสมาธิ , ความลับในการที่กำลังหลับอยู่ และ การให้คำปรึกษา one-on-One ฟรีกับแซนดร้าคาร์เตอร์ ตัวเอง เว็บไซต์ที่สามารถดูได้ http://www.tmjnomore.com/

4 หมอ

ไปพบแพทย์ควรเป็นหลังจากที่คุณได้พยายามลู่ทางอื่น ๆ ทั้งหมด แพทย์จะกำหนดยาเสพติดที่ไม่เป็นธรรมชาติและโดยทั่วไปจะรวมถึงผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจเช่นคลื่นไส้, เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า, อัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อเมื่อยล้า,, สับสนทางจิตสภาพจิตกำเริบและความผิดปกติของระบบประสาท ในขณะที่รายการนี​​้ไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ก็มีส่วนใหญ่ผลข้างเคียงของยาที่นิยมที่ใช้ในการรักษาฟันบด การนอนกัดฟันรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ

ที่สามารถเห็นได้จากเว็บไซต์นี้มีการรักษาหลายที่จะหยุดคุณบดฟันของคุณ ถ้าการเยียวยาธรรมชาติไม่ทำงานเราเองแนะนำให้ รักษาสำหรับการนอนกัดฟัน , โครงการช่วยเหลือ TMJ หรือ TMJ No More . หากคุณต้องการอย่างแท้จริงที่จะเอาการนอนกัดฟันจากชีวิตของคุณตามธรรมชาติแล้วคุณแน่นอนควรพยายามหนึ่งในสนามกอล์ฟที่ใด. โปรแกรมทั้งหมดมีเงินกลับรับประกันดังนั้นหากพวกเขาไม่ทำงานคุณจะได้รับเงินของคุณกลับ